Sağlık Değerlendirmesi
Alışkanlıklarınızı
5 Dakikada Gözden Geçirin
Yaşam tarzı alışkanlıklarınızı ve iyi oluşunuzu gözden geçirmeniz için hazırlanmış testler; her biri 2–5 dakikada tamamlanır. Testler bilgilendirme amaçlıdır ve tanı koymaz.
Testlere Göz AtKendini Değerlendirme Anketleri
Bilimsel ölçek etiketli testler (PSS-10, GAD-7) araştırmalarda kullanılan ölçeklerdir; burada tarama amacıyla sunulur. Farkındalık anketi ve öz değerlendirme etiketli testler ise alışkanlıklarınızı gözden geçirmeniz için hazırlanmıştır ve bilimsel olarak doğrulanmış ölçekler değildir. Hiçbir test tanı koymaz; sonuçlarınızla ilgili endişeniz varsa bir hekime ya da ruh sağlığı uzmanına başvurun.
Yaşam Tarzı Odak Testi
Belirtileriniz ve alışkanlıklarınız üzerinden öncelik verebileceğiniz yaşam tarzı alanını (stres ve uyku, enerji, sindirim, hormonal döngü) gösteren farkındalık anketi. Bilimsel bir sınıflama değildir; tanı koymaz.
Longevity Skoru
Hareket, uyku, beslenme, stres, sigara, alkol ve sosyal bağlar gibi 15 yaşam tarzı alışkanlığı üzerinden puanlanan farkındalık anketi. Biyolojik yaş ölçümü değildir.
Bağırsak Sağlığı Testi
Bitkisel çeşitlilik, lif, fermente gıdalar, uyku ve stres gibi bağırsak sağlığını etkileyen alışkanlıklarınızı gözden geçiren farkındalık anketi; mikrobiyom testi değildir.
Stres Belirtileri Anketi
Uyku, enerji ve sinirlilik gibi stresle ilişkilendirilebilecek belirtileri gözden geçirmenize yardımcı olan farkındalık anketi. Kortizol düzeyini ölçmez; tanı koymaz.
Enflamasyonla İlişkili Belirtiler Anketi
Enflamasyonla ilişkilendirilen belirti ve alışkanlıkları gözden geçirin: beslenme, eklem ve bağırsak hassasiyeti. Laboratuvar testinin yerine geçmez.
Enerji ve Yaşam Tarzı Skoru
Enerji düzeyinizle ilişkili yaşam tarzı faktörlerini gözden geçirin: egzersiz, kuvvet, uyku ve toparlanma. Mitokondri işlevini ölçmez.
Medikal Estetik Cilt Değerlendirmesi
Glogau fotoyaşlanma sınıflamasından uyarlanan öz değerlendirme. Kırışıklık, pigmentasyon, sarkma ve hacim kaybını gözden geçirin; hekim muayenesinin yerine geçmez.
Cilt Sağlığı Alışkanlıkları Testi
Güneş koruması, bakım rutini, beslenme ve uyku gibi cilt sağlığını etkileyen 12 alışkanlığı gözden geçiren farkındalık anketi. Dermatolojik muayenenin yerine geçmez.
Algılanan Stres Ölçeği (PSS-10)
Cohen ve arkadaşlarının geliştirdiği, araştırmalarda yaygın kullanılan Algılanan Stres Ölçeği. Son bir aydaki stres algınızı değerlendirir. Kaynak: Cohen, Kamarck ve Mermelstein, 1983 (eğitim amaçlı kullanım).
Anksiyete Değerlendirmesi (GAD-7)
Yaygın anksiyete belirtilerinin şiddetini taramak için kullanılan 7 soruluk GAD-7 ölçeği. Tarama aracıdır; yüksek skor tanı anlamına gelmez. Kaynak: Spitzer ve ark., 2006; Pfizer tarafından serbest kullanıma açılmıştır.
Uyku Alışkanlıkları Testi
Uyku süresi, düzeni, uykuya dalma, gece uyanma ve gün içi yorgunluk üzerine 8 soruluk farkındalık anketi. Bilimsel bir ölçek değildir; tanı koymaz.